TAHUKAH KAMU? 

Bahwa kesehatan mental merupakan dasar untuk mencapai kehidupan yang tenang.

Saat kesehatan mental kamu baik, kamu dapat dengan baik menghadapi hidup dan bahkan memanfaatkan potensi yang kamu punya secara maksimal. Kesehatan mental adalah tentang bagaimana cara kamu berpikir dan merasakan suatu hal serta bagaimana kemampuan kamu dalam menghadapi naik turunnya hidup. Oleh karena itu, menjaga kestabilan kesehatan mental sangat lah penting. Yukk!! Simak tips – tips bagaimana cara untuk menjaga kesehatan mental kita.

1. Talk About Your Feelings

Membicarakan tentang perasaan yang sedang kamu rasakan dapat membantu kamu untuk tetap berada di keadaan mental yang sehat dan dapat membantu kamu untuk menghadapi permasalahan yang sedang kamu alami. Saat perasaanmu didengar orang lain kamu akan merasa didengarkan dan didukung.

2. Ask for Help

Lelah adalah warna hidup yang tidak bisa kita hindari, maka saat kamu merasa tidak sanggup untuk menghadapinya, carilah orang terdekat dan mintalah bantuan agar kamu tidak merasa sendiri dalam menghadapinya.

3. Keep In Touch

Hubungan yang kuat dan suportif dengan keluarga dan teman dapat membantu kamu untuk mengatasi stress atas permasalahan yang sedang kamu alami. Mereka dapat menjaga kamu untuk tetap aktif, membantu kamu memecahkan masalah, dan mereka dapat menemani kamu sehingga kamu tidak merasa sendirian. Menjaga hubungan dengan teman atau keluarga dapat dilakukan dengan secara rutin bertemu atau menelpon mereka untuk sekedar bertanya kabar atau bercerita.

4. Eat Well

Apa yang kamu makan akan mempengaruhi perasaanmu, seperti kafein atau gula dapat mempengaruhi perasaanmu secara signifikan. Tubuh kita membutuhkan nutrisi untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Saat tubuh kita sehat maka hal itu akan secara otomatis membuat keadaan mental kita juga sehat. Makanan yang sehat dapat berupa sayur, kacang, buah – buahan, ikan, dan produk susu, serta banyak minum air.

5. Take a Break

Perubahan – perubahan yang terjadi dalam hidup terkadang dapat membuat mental kita lelah. Mengambil waktu untuk istirahat sebentar di tengah – tengah kegiatan yang padat dapat membantu untuk menjaga kesehatan mental kamu. Beristirahat dapat dilakukan dengan berhenti sebentar dan melakukan hal – hal yang kamu suka, berolahraga, mediasi, atau sekedar berjalan – jalan sedikit sudah dapat membantu untuk menjaga kestabilan mental mu.

6. Do Something You’re Good At

Menikmati kegiatan yang kamu suka dapat membantu untuk melawan stress yang sedang kamu rasakan. Melakukan kegiatan yang kamu suka dapat berarti melakukan kegiatan yang kamu ahli dalam melakukannya dan saat kamu mencapai sesuatu dari kegiatan tersebut harga dirimu akan naik. Fokus kepada hobi atau kegiatan yang kamu suka akan membuat kamu lupa akan kekhawatiranmu sehingga hal itu secara otomatis akan menurunkan tingkat stress yang kamu rasakan.

7. Care For Others

Saat kamu mulai untuk peduli dengan sekitarmu, kamu akan memahami orang lain dan perasaan empati akan muncul, sehingga kamu akan menjadi peduli dan timbul perasaan saling membutuhkan. Dengan membantu orang lain kamu akan merasa harga dirimu naik dan kamu dapat melihat masalah dari pandangan yang berbeda, selain itu kamu juga dapat menjaga hubungan dengan orang lain.

8. Accept Yourself

Setiap manusia memiliki kepribadian dan sifat yang berbeda. Kamu tidak usah repot untuk menjelaskan siapa dirimu agar kamu diterima oleh orang lain, namun kenali dirimu sendiri dengan begitu kamu akan tau apa kelebihan dan kekuranganmu. Saat kamu mengetahui kelebihan dan kekuranganmu kamu akan menjadi percaya diri dan kesehatan mentalmu akan terjaga.

9. Keep Active

Beraktivitas dapat dilakukan dengan berolahraga, berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kepercayaan dirimu dan dapat membantu kamu untuk konsentrasi, tidur nyenyak, dan merasa lebih baik. Berolahraga bukan hanya pergi ke gym, tetapi dengan berjalan di depan rumah, membersihkan rumah, atau melakukan aktivitas yang kamu suka dan dilakukan secara rutin selama 30 menit sehari selama seminggu sudah termasuk olahraga.