1. Penyangkalan.
Pada tahap awal penolakan, seseorang yang mengalami musibah sering kali merasa tidak percaya dan mengatakan hal seperti “Ini tidak mungkin benar.” Ini adalah cara mereka melindungi diri dari rasa takut dan kesedihan yang berlebihan. Biasanya, penolakan ini hanya berlangsung sementara dan memberikan waktu bagi mereka untuk perlahan-lahan menerima kenyataan. Mereka mungkin mencari pendapat kedua atau jaminan bahwa hal tersebut tidak benar sebagai bagian dari proses ini.
2. Marah (Anger)
Pada tahap ini, individu mulai menyadari kenyataan musibah mereka dan merespons dengan kemarahan. Mereka mungkin melampiaskan kemarahan ini kepada keluarga, teman, atau bahkan Tuhan, merasa bahwa situasi mereka tidak adil. Kemarahan ini bisa terarah pada siapa saja yang mengingatkan mereka tentang keterbatasan atau kenyataan yang dihadapi. Penting untuk memahami bahwa sumber kemarahan ini berasal dari perasaan kehilangan kendali dan rencana yang tidak tercapai. Tahap kemarahan dapat mempengaruhi hubungan dengan orang-orang terdekat, menciptakan ketegangan dan perasaan bersalah atau frustrasi.
3. Tawar menawar (Bargaining)
Pada tahap ini, seseorang yang menghadapi musibah sering mencoba bernegosiasi untuk mendapatkan lebih banyak waktu atau hasil yang lebih baik. Mereka mungkin membuat janji atau komitmen sebagai imbalan, seperti berjanji untuk menjadi orang yang lebih baik jika diberi kesempatan lebih lama. Ini adalah cara mereka untuk merasa memiliki kendali atas situasi, meskipun hanya sementara. Namun, saat mereka menyadari bahwa negosiasi mereka mungkin tidak mengubah hasil, mereka sering merasa sedih dan putus asa, yang membawa mereka ke tahap depresi berikutnya.
4. Depresi (Depression)
Tahap depresi ditandai oleh perasaan sedih yang mendalam dan keputusasaan saat individu mulai menyadari kenyataan kehilangan yang tak terhindarkan. Pada tahap ini, mereka merasakan kesedihan mendalam dan berduka atas musibah yang dihadapi, serta mungkin mengalami gejala fisik dan emosional seperti perubahan nafsu makan, gangguan tidur, dan kelelahan. Meskipun sangat menyakitkan, tahap depresi memungkinkan individu untuk memproses perasaan kehilangan mereka dan meratapi apa yang akan ditinggalkan, yang penting untuk bergerak menuju penerimaan.
5. Penerimaan (Acceptance)
Pada tahap ini, seseorang mulai menerima kenyataan tentang musibah tanpa penolakan atau kemarahan. Mereka merasa tenang dan damai, meskipun masih sedih. Penerimaan berarti mereka bisa hidup berdampingan dengan perasaan kehilangan dan memahami bahwa musibah adalah bagian alami dari kehidupan. Dukungan dari keluarga dan teman sangat penting untuk membantu mereka melalui proses ini dengan damai. Penerimaan membawa rasa kedamaian dan pemahaman yang mendalam, memungkinkan seseorang untuk menemukan hikmah atas musibah yang terjadi.